無念

11:57頃消えます 筋トレスレ

…	無念 毎日、100回腹筋しているのにちっとも腹が引っ込まない

…	無念 有酸素運動をすればいい

…	無念 起き上がり腹筋は負荷がめちゃ小さい

…	無念 米軍でも腹筋はやらない

…	無念 デブは筋トレしたら関節に負担がかかって壊すだけ まず体重を落としてから筋肉をつける そのためには自転車と水泳がよいだろう

…	無念 >毎日、100回腹筋しているのにちっとも腹が引っ込まない 100回出来るということはむちゃくちゃ負荷が低い そんな負荷で回数だけ無駄だし そもそも腹が出た原因が内臓脂肪だとしたら いくら腹筋しても内臓脂肪は減らないんだが…？

…	無念 デブはランニングですら足首と膝に負担かけるからどうしようもないな

…	無念 少し訂正すると筋トレをしたあとに 有酸素運動するとコンボになって攻撃力がアップします

…	無念 >毎日、100回腹筋しているのにちっとも腹が引っ込まない 腹筋は筋トレだから筋肉が「付く」んだよね だから当然有酸素運動と食事制限で絞らないと腹がヘコむはずがない

…	無念 筋肉は脂肪より重いから筋トレで痩せるわけないぞ

…	無念 ランニングマシン欲しいけどマンションだからなぁ RCだから響かないかな？経験者あき教えてくれー

…	無念 >そのためには自転車と水泳がよいだろう クソデブがプールにいると同じ水に入りたくないと思う

…	無念 やばいぞぉこの流れはデブとデブ嫌いあきのバトルになりそうや！

…	無念 内臓脂肪を減らす方法の一つとして、「肉、乳製品を控える」と書いてあるけど、乳製品はともかく、肉を食べないと体がもたない

…	無念 >ランニングマシン欲しいけどマンションだからなぁ >RCだから響かないかな？経験者あき教えてくれー 絶対無理諦メロン

…	無念 まぁ無酸素運動だけで痩せようと思うならボディビルダー並みに筋肉付けなきゃダメだからな 一般人なら筋トレだけじゃなく有酸素運動も取り入れなきゃ格好良い体にはならん 筋肉があってもブヨブヨダルダルの締まりのない体はキモいだけだからな

…	無念 >絶対無理諦メロン やはりそうですか

…	無念 エアロバイクが膝に負担かからなくてベスト

…	無念 >ランニングマシン欲しいけどマンションだからなぁ 一番いいのはスポクラが入ってるマンションに引っ越すことだな 俺はそうした

…	無念 今起きたからジョギングかフィットボクシングするわ みんなは朝起きたら何してる？ ヨガとかも良さそうだよな

…	無念 >みんなは朝起きたら何してる？ 薄い本でオナニー 今朝のオカズはベル君とヘスティア様のやつ

…	無念 懸垂マシン買って懸垂だけしてるんだけど ダンベルも買った方が良いかね

…	無念 エアロバイクは3ヶ月ほぼ毎日続けたけど 目に見えて効果はなかったな… かなりデブの場合はどうかは知らんけど普通体型から更に絞るには頼りなかった

…	無念 食事制限をきっちりすれば運動しなくて痩せるとは言うけど 全然運動しないで痩せると日常生活における体力って落ちるんだろうか

…	無念 >エアロバイクは3ヶ月ほぼ毎日続けたけど >目に見えて効果はなかったな… >かなりデブの場合はどうかは知らんけど普通体型から更に絞るには頼りなかった ちゃんと全力で２０秒　ゆっくりで１０秒の繰り返しで乗った？

…	無念 病院生活イメージすると分かりやすいけど体力はめちゃくちゃ落ちるよ

…	無念 キャメルクラッチを30回やってバテた

…	無念 >薄い本でオナニー セックスのほうがいいぞ！

…	無念 >ちゃんと全力で２０秒　ゆっくりで１０秒の繰り返しで乗った？ 間隔短くね？アスリートか？HIITだとそんなもんか

…	無念 >エアロバイクは3ヶ月ほぼ毎日続けたけど >目に見えて効果はなかったな… 何時間やったんだ？ エアロバイクは2時間くらいやらないと効果無いぞ

…	無念 >エアロバイクは3ヶ月ほぼ毎日続けたけど >目に見えて効果はなかったな… >かなりデブの場合はどうかは知らんけど普通体型から更に絞るには頼りなかった 俺の場合は朝晩２回の合計が８００カロリーで（大体９０分くらい）２０日体重−３㎏胴回り−２㎝体脂肪率２１％→１８％になったよ

…	無念 まあランニングも脂肪が燃え始めるのは走り出してから40分以降っていうしな…

…	無念 >何時間やったんだ？ >エアロバイクは2時間くらいやらないと効果無いぞ そんなにはやってないな 1日一回40分ぐらいでやってたけど全く無意味だったかな 負荷は重めの設定でやってたけど…

…	無念 >まあランニングも脂肪が燃え始めるのは走り出してから40分以降っていうしな… ジム行ってた時のトレーナーは20分以降って言ってたけど

…	無念 >乳製品はともかく、肉を食べないと体がもたない ゼロにするんじゃなくて量をへらすんだ

…	無念 >>まあランニングも脂肪が燃え始めるのは走り出してから40分以降っていうしな… >ジム行ってた時のトレーナーは20分以降って言ってたけど 諸説ありますので

…	無念 脂肪燃焼は0分から発生してるから続けることが大事らしいぞなんか気休めで言ってそうだけどな

…	無念 脂肪燃焼の時間は諸説あったけど最近はとりあえずやれになったね

…	無念 腹出てきたからフィットネスクラブ通いしようかと思ってる 右も左も分からないんだけどトレーナーに見てもらえるもんなの？

…	無念 >右も左も分からないんだけどトレーナーに見てもらえるもんなの？ 最初だけで次からはお金が必要なのが大半 ライザップみたいに糞高いところはつきっきりで見てくれるけど

…	無念 おなかだけならジムのエアロバイクこいでるだけで十分へっこむよ おすすめ

…	無念 >右も左も分からないんだけどトレーナーに見てもらえるもんなの？ ゴールドとかガチのジムじゃなきゃトレーナーもあまり詳しく無い知識に偏りがある人が多いからちゃんと自分でも調べたほうが賢いぞ

…	無念 >毎日、100回腹筋しているのにちっとも腹が引っ込まない それならバイセクル何とかってを試してみるといいかも詳しくは某アニメを見てね俺も最近筋トレはじめたんだ

…	無念 >1日一回40分ぐらいでやってたけど全く無意味だったかな そんな短時間エアロバイクやったところで効果出ないのは当たり前 ランですら短い

…	無念 腹筋ローラーだっけあれあると負荷掛けるのに便利そう

…	無念 バイクとトレッドミルでの速歩（6.3で傾斜3パー）なら どちらが腹回りの脂肪落としに効果ありますか 体重が90超えなのでまだ走るのは厳しい

…	無念 ダンベル持って腕の筋トレする場合は ひぎぃもうらめぇってくらいまでやれば20分くらいでもいいの？

…	無念 >1日一回40分ぐらいでやってたけど全く無意味だったかな 食うものちゃんと考えてるか？ 食事８運動２だぞ体型や体脂肪への効果は プロの選手とかでもないかぎり一般人の運動とか大したことない

…	無念 >どちらが腹回りの脂肪落としに効果ありますか 低負荷で長時間続けられる方 高負荷にすれば消費は上がるけど 低負荷長時間の方が故障せずに効率的に痩せられる 特に肥満の間は負荷かける事なんか考えずにだらだら長時間やることを重視したほうが無難