膝

6月16日頃消えます 膝スレ

ロード始めて半年、突然の膝の痛みで病院行ったら
おそらく半月板損傷と言われ意気消沈。

おなじように膝の痛みに悩まされた方いますか？

…	腸脛靭帯炎 １年以上完治するまでかかった 靴底とクリート角度ペダリングとあと+4ｍｍ軸ペダルで出なくなった あとはギア比の見直し

…	コンプレッションタイツとか使ってないですか 合う合わないが有るみたい

…	20年以上前のバイク事故の後遺症で 数年前から寒いときに耐えがたい痛みで歩けなくなるようになったけど冷やさなければ凌げるのでダイソーのサポーター着用している

…	半月板の対策は筋トレくらいしかない スクワット あと寒いときは痛くなりやすいから冬は乗らない

…	40kmくらい走ったら膝に痛みが出るようになって10年くらい悩んでたけど、 プロテオグリカンの入った軟骨系のサプリ飲んだら3週間くらいで100km以上走れるまで復活したよ

…	みなさん、ありがとうございます。 みなさんの意見を参考にしつつ春まで休んでみようかと思います。そして春になったら一度フィッティングなどの調整を受けてみて乗ってみようかと。 だけど、自転車で半月板って損傷するものなんですかね？ MRIとってないのでわかりませんがちょっと疑い気味・・。

…	あくまで「体を作っている」競技者の話だけど自転車は骨への負荷が低く 疎かにしていると故障の原因にもなる 適度な歩行や競歩等で関節に負荷を掛けるのも大事だよ 既に故障した場合は医者の支持に従うしかないかと

…	走り始めのころ 数キロ走ると左膝関節を耐え難い痛みに襲われてたけど ジョギングするようになったら治った

…	クロスバイクからヤフオクで落としたロードに乗り換えた時は40キロ当たりで膝に痛みが出た フィッティングは大事だなと感じました・・・（そもそもの筋力不足もあったのかもしれないけど）

…	腸脛靭帯炎 外側痛くなったら絶対に触らないこと 個人的にだけど、最初は冷やすより温めたほうがいい気がした。 真似して悪化しても責任もちません。 ただ、極力膝を曲げないようにしたほうがいいのは確か。

…	サドルの高さが低いとなるような

…	私は、ビンディングの位置を数ミリ変更しただけでよくなりました。何回も調節してみるのもいいと思います。 　２０キロくらい漕いでその時の位置と傷み具合を写真とメモで記録。３回ほどの試行で改善しました。

…	試行錯誤で原因さぐってくしかないよね 正解らしきものを見つけても、体の成長や衰えで また変わる恐れもあるけれど。 だから、ポジションなんてのは永遠に完成しない。